Mit dem Ende eines Jahres machen sich viele Menschen Gedanken, was sie im nächsten Jahr anders oder besser machen möchten. Einer dieser viel beschworenen guten Vorsätze fürs neue Jahr ist mehr Sport treiben – eine super Sache! Der Jahreswechsel bietet die perfekte Gelegenheit, die über Weihnachten angefutterten Pfunde wieder loszuwerden und gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Willst auch du im neuen Jahr fitter werden und hast dir deswegen vorgenommen, mit dem Joggen anzufangen? Dann erfährst du hier, worauf du achten solltest, bevor du die Schuhe schnürst und losläufst.

Warum es nie zu spät ist, mit dem Joggen anzufangen

Zunächst einmal vorweg: Auch wenn viele ihre guten Vorsätze bereits in der ersten oder zweiten Januarwoche über Bord werfen oder sich gerade deswegen bewusst nichts vornehmen, solltest du dich davon nicht entmutigen lassen. Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber es ist nie zu spät, mit dem Joggen anzufangen. Egal, ob du in den Zwanzigern oder Fünfzigern bist, die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind vielfältig. Joggen verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System, fördert die Gewichtsabnahme und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Also, warum nicht jetzt starten und das neue Jahr mit einem gesunden Lebensstil beginnen? Mit dem folgenden Equipment steht deinem Ziel nichts mehr im Wege.

Die optimalen Laufschuhe

Bevor du deine ersten Schritte joggst, solltest du unbedingt in ein vernünftiges Paar Laufschuhe investieren. Ein Fachgeschäft mit kompetentem Personal kann dir dabei helfen, die optimalen Laufschuhe für deine Bedürfnisse zu finden. Gepolsterte Sohlen, eine gute Passform und die richtige Unterstützung für deinen Fußtyp sind entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und den Komfort beim Laufen zu maximieren. Wenn du bereits weißt, wie deine idealen Laufschuhe ausgestattet sein sollten, kannst du diese natürlich auch bequem online bestellen.

Die richtige Kleidung

Als Jogger kommt es natürlich nicht darauf an, modische Statements zu setzen, sondern dein perfektes Outfit zu finden, indem du dich beim Laufen wohlfühlst und das dich unterstützt. Atmungsaktive Materialien helfen, Schweiß abzuleiten und halten dich trocken. Baumwolle hingegen saugt sich voll, was gerade bei Socken schnell zu Blasen führen kann. Achte darauf, dass die Kleidung dem Wetter angepasst ist, um sowohl bei kalten Temperaturen als auch an warmen Tagen optimal gekleidet zu sein. Eine leichte, wind- und wasserabweisende Jacke kann besonders bei wechselhaftem Wetter von Vorteil sein.

Smartwatch oder Fitness-Tracker?

Du wunderst dich, wie technische Spielereien an deinem Handgelenk dir beim Joggen helfen sollen? Doch gerade als Jogging-Anfänger profitierst du von moderner Technologie bei deinem künftigen Workout. Denn so lernst du, die Signale deines Körpers besser zu berücksichtigen und mutest dir trotz anfänglich hoher Motivation nicht zu viel zu. Die Entscheidung zwischen einer Smartwatch und einem Fitness-Tracker hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Anforderungen ab. Beide bieten Funktionen wie Herzfrequenzmessung, Streckenaufzeichnung und Kalorienverbrauchsanzeige. Falls du ohnehin bereits eine Apple Watch oder eine andere Smartwatch besitzt, kannst du ein passendes Apple Watch Band kaufen und so deine Fortschritte aufzeichnen. Auf diese Weise kannst du dich selbst motivieren, indem du genau nachvollziehen kannst, wie sehr du dich von Mal zu Mal steigerst und immer ausdauernder wirst.

Musik auf den Ohren

Einen weiteren Motivationsschub holst du dir, wenn du dir deine Lieblingsmusik auf die Ohren gibst, während du durch Wälder und Wiesen joggst. Stelle dir eine motivierende Playlist zusammen, die dich antreibt, dein Bestes zu geben und dich jedes Mal ein Stückchen weiterbringt als beim vorherigen Mal. Investiere am besten in eine Vorrichtung, mit der du deinen MP3-Player oder worüber du auch immer deine Musik hörst, nicht ständig in der Hand halten musst.

Gürteltasche

Eine Gürteltasche ist kein Muss beim Joggen, bietet aber praktischen Stauraum für eben genannten MP3-Player. Auch deinen Haustürschlüssel, etwas zu trinken oder ein kleines Handtuch kannst du so mit zum Joggen nehmen. Gerade bei längeren Joggingtouren ist es von Vorteil, unterwegs etwas trinken zu können.

Joggen bei Kälte oder Dunkelheit

Zu Jahresbeginn ist das Wetter meist durchwachsen, nass und kühl. Zudem wird es bereits früh dunkel. Gerade wenn du berufstätig bist, solltest du darüber nachdenken, beim Joggen eine Mütze zu tragen, um den teils eisigen Temperaturen zu trotzen oder auf reflektierende Kleidung zu achten, damit du im Dunkeln gesehen wirst.